Mišići trupa (core) pružaju podršku kralježnici i smanjuju opterećenje na diskove. Redovite vježbe snage i stabilizacije mogu pomoći u prevenciji bolova u leđima.
Primjeri korisnih vježbi:
- Most (glute bridge) – jača donji dio leđa i stražnjicu
- Plank – aktivira cijelu jezgru tijela
- Ptica-pas (bird-dog) – stabilizacija trupa kroz pokret
- Istezanje kralježnice u položaju djeteta (child’s pose) – opušta donji dio leđa
Vježbajte 2–3 puta tjedno po 15–20 minuta za dugoročne rezultate.