Kralježnica je građena od kostiju, hrskavice i ligamenata – sve strukture koje ovise o kvalitetnoj prehrani. Određene tvari pomažu u očuvanju njihove funkcije i fleksibilnosti.
Važni nutrijenti:
- Kalcij i vitamin D – za čvrstoću kostiju (mliječni proizvodi, sardine, jaja)
- Magnezij – za mišićnu relaksaciju i funkciju živaca (banane, špinat, sjemenke)
- Omega-3 masne kiseline – smanjuju upale (riba, lan, orasi)
- Kolagen i vitamin C – za zdravlje zglobova i diskova (juhe od kostiju, agrumi)
Zdrava prehrana pomaže kralježnici da ostane čvrsta, ali i fleksibilna.